单杠倒挂、杠上悬停、卷帘转圈、空中呼啦圈……近期，有网友拍到不少老年运动达人在罗湖区洪湖公园健身区的单杠上玩得风生水起，不仅各种动作舒展、娴熟，还展现出了不输年轻人的精神气，引发市民关注称赞。8月12日，记者走访洪湖公园健身区，找到了这群喜欢单杠，喜欢运动的老年健身高手。

早上7点，记者来到靠湖边健身区时，单杠、腰背伸展器、肋木架、爬杆等各类健身器材边就聚满了锻炼的中老年市民。健身区中间的空地上，还有老年人手握自备的健腹轮轮流练习、切磋。

“会玩单杠的好多个，这位大爷就很厉害，72岁了，每天都来练。”见到记者时，一位头发花白的老人指着身边一位老大爷说。他说厉害的这位姓王，王大爷每天早上都会公园晨练，每次练个十几分钟。“我不算很厉害，很厉害的现在还没来，我会的都是雕虫小技。”王大爷笑着说。

72岁的王大爷在单杠上悬停，被大伙称为“雄鹰展翅”

在这群老年健身达人中当中有一位大家心目中的“总教练”——陈大爷。记者见到陈大爷时，他正在肋木架边上压腿。“我今年86岁了，从50多岁开始了，在这里跑步、锻炼20多年”。陈大爷姓满头白发，但精神很好，他说年轻时练过体操，还参加过比赛。

86岁的“总教练”陈大爷，单杠、健腹轮样样都会玩，都很厉害

陈大爷说，早几年单杠引体向上可以做十多个，劈腿、俯卧撑也都行。过了80岁，家里的小辈就劝他不要运动量过大，如今他早晚来锻炼，会选些力所能及的舒缓运动锻炼。陈大爷“总教练”的名号并非虚传，压了一会儿腿，看见有年轻一辈的在练健腹轮，他凑过去切磋。“动作做得标不标准，陈大爷一看就知道，他经常鼓励、指导别人。”王大爷说。

像陈大爷、王大爷这样天天坚持锻炼的人，还有很多，单洪湖健身团运动群就有200多人。群里以中老年人为主，有练单杠厉害的，也有爱好健腹轮、双杠、踢毽子等各类运动的。其中，练单杠厉害的一位70多岁的大爷，可以徒手抓单杠大回环六七圈。

在公园健身区，练倒挂、吊腰的老人很多

几位大叔这边正练着健腹轮，单杠那边一位穿深蓝T恤的老人，已翻身上杠，在单杠上转起了圈。另一位穿着白色长袖条纹T恤的老人，跟着跳着抓住单杠，一连做了七八个引体向上。等后一位大爷练完了，问起来才知他已74岁了，从退休到现在练了十几年。除了单杠，他每天还坚持慢跑，“这里的空气好，锻炼的氛围也很不错”。

“只要喜欢，练起来就会习惯，就会提高，时间长了就能变强。”一位年轻的洪湖健身团群员说，“他们那么大年纪都能练那么厉害，你只要坚持锻炼也可以。”

健身区的空地上练健腹轮的老人

（作者：深圳特区报记者 王小虎/文 温涛/图）

【来源：深圳特区报】